相信很多宝妈生完孩子后都有这样的经历:
1、产后身痛:新妈妈坐月子的时候如果受凉、劳累、熬夜、缺钙等都有可能造成产后身痛。很多宝妈出月子后发现身体并没有恢复好,并且有腰痛、手腕痛、脚后跟痛、手指、头痛等现象。这大都是月子没做好导致的月子病。如果后期能调理好大都嫩恢复,如果调理不好就会改变宝妈的体质,会感觉身体明显不如孕前好。
2、体力不支:有的宝妈因为没有坐好月子,产后身体变差,气血不足,体力也不如孕前状态。所以生完孩子后感觉浑身有气无力,做事很容易疲劳,体力不支。尤其是弯腰做家务的时候,一小会就支撑不住了,感觉腰部压力很大。
3、异常怕冷:没有坐好月子的宝妈,身体不如从前,还经常怕冷,有一点冷气就感觉全身都很冷。明显比孕前更怕冷了,说明宝妈身体储存能量和热量能力有所下降。
种种情况说明是否科学坐月子,就能改变宝妈的体质。如果坐月子的时候不触碰禁忌,饮食合理,身体恢复得好,那么体质也会越老越好,但是如果坐月子的时候宝妈过于劳累,不注意休息,且营养跟不上,那么出月子后体质就会越来越差。
月子里如何调理身体更好?
想要出月子后体质不变差或者想要变得更好,就一定要科学坐月子,才能把身体调理好,出月子后才不会出现各种疼痛症状,也不会有月子病。
1、清洁、护理:坐月子前半部分的护理、清洁工作很重要,也是恶露最多的时间,恶露是含有大量细菌的,所以要注意清洁和护理,产妇每天清洗会阴处两次,并及时擦干水分。卫生巾要勤换,伤口愈合后要定期洗澡、洗头、洗脚、洗漱,避免细菌滋生。剖腹产的新妈妈在伤口愈合前不要洗澡和剧烈运动,避免拉扯伤口和感染。
2、科学饮食:产妇在月子期间要饮食合理搭配,避免天天吃大量的鸡蛋,每天吃2个就可以了。否则容易引起便秘。各种肉类、蔬菜和水果都要吃,越是多样化搭配的饮食越是营养丰富,这样才能更快地恢复身体。各种炖汤确实下奶,但是每天应该适量,因为里面含有很多脂肪,喝多了,出月子就变成大胖子了。汤里面的肉和菜也要吃一些。
3、恢复活力:产妇想要调理好身体就要尽快恢复活力,所以一定不要整个月子期间都躺在床上不动,伤口愈合后每天坚持下床走动,伤口不疼后更是要适当运动,做一些轻缓的保健操。如果你一个多月不动,出月子后你会发现自己身体变得越来越僵硬,瞬间大妈形象无疑。另外也可以适当的皮肤保养,但是用水的时候记得一定是热水。皮肤和身体的保健一样重要。
4、保暖、通风:产妇最怕的就是受凉,生完孩子后各个机能处于开放状态,一旦吹凉风和受凉就容易寒气入侵,导致身体各个关节风湿疼痛。所以产妇一定要注意保暖。冬天开暖气和空调的时候可以在室内放一个加湿器,避免空气过于干燥,这样对孩子和产妇都不好。产妇再客厅运动的时候可以把房间通通风,避免室内有异味和细菌。
关于做月子
1、最好喝红枣水,尽量不要喝温开水,否则肤色会变差。不要喝茶水。
2、全身不能碰冷水,洗手、洗脸、洗衣服、刷牙都要用温水,否则手骨脚骨会疼。
3、洗澡最好煮姜水,放温后再冲洗,不可用自来水混兑,防止细菌入侵。
4、一周后就可以洗头,要用烧开的水放温了再洗。不要开水兑凉水,因产后毛孔都打开,不能让细菌入侵。
5、尽量不要下蹲,不要蹲得太久,容易造成子宫下垂。
6、不要用力搬、推、拿重物。另外,开冰箱这样的事,也最好请家长代劳。
7、尽量不要开窗进风,把空调开到27度左右,穿长袖睡衣。防止风进入皮肤、骨头引起风湿。
8、每天大部的时间要躺在床上,不可多走动、多干活,偶尔可以走十分钟,一天走几次。
9、两周之后,隔两天就煲一次人参红枣鸡汤或者人参红枣瘦肉汤,多多补温以防寒凉。
10、如有奶水出来,可以每天喝些鱼汤或瘦肉汤用来催奶。
11、恶露突然转为鲜红色时,意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合。等到第三、四周时恶露将净,进入大补期,可以多吃一些促进血液循环的食物。
12、气虚的产妇,一般怕风更怕冷,尤其是出汗之后,会经常感冒。常感觉头晕,浑身倦怠无力、气短。
13、阴虚的产妇,也怕风但不喜欢热,自我感觉身上发热,手脚心发热,头晕心慌、心烦易怒等倾向,更容易出现盗汗。
14、隔天可以炒一些鸡蛋姜饭当早餐吃,月子期间可以多吃姜,驱风的。
15、买点玉米酥煲玉米水,给孩子喝,可以去黄气、去热毒,让脸部恢复红润健康。