下面，小编就来说说月子里，怎样才能休息好？维持体力的最好技能是什么？当妈的、当爸的都快来看看吧！
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尽量与宝宝同步休息
为了保证精力恢复和乳汁充沛，产后新妈妈要注意劳逸结合，为了方便母乳喂养，新妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉时间保持一致，每天保证8~9个小时的充足睡眠。
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创造有利于产后新妈妈休息的环境
无论是宽敞还是狭小的小房子，只要安静卫生、阳光充足、空气流通、住得舒适都是适合新妈妈和宝宝的居家环境。
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尽量减少探视
月子里，新妈妈和小宝宝要随时喂奶，还要保障休息，如果频繁接待“热情”的亲友，会令新妈妈感到疲惫，得不到充足的休息，不利于照顾宝宝也不利于自身的康复。
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娱乐活动可以有，但需要适中
产后新妈妈很容易觉得生活乏味烦躁，很容易引起心理疾病，如产后抑郁，所以，不止是睡觉才叫休息，只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息。如新妈妈可以翻翻书、看看电视、上上网、玩玩手机都是可以的，但是不可以时间太久。
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出门走走，有利于身体放松
”月子”期间，新妈妈虽然需要休养，但也并不是“弱不禁风”，只是体质较普通人稍差一点而已，只要注意保暖，在阳光明媚的日子适当出去走走，晒晒太阳并不会带来什么害处。
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适当放松让家人帮忙
有完美主义倾向的新妈妈，产后任何事情都亲力亲为，尤其是照顾小宝宝，对于别人总是不放心，如此把自己搞的非常累。所以，新妈妈可以适当的放松，把宝宝交给其他人照顾，自己只有休息好了，才能更好的照顾宝宝。
月子如果做得好，用“宛若新生”四个字来形容女人产后的“重生”也一点都不为过。
想知道你的月子做得怎么样，来对照下自己有没有下面这几种表现吧：
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没有出现产后抑郁
产后女性激素水平还处于较高的水平，再加上身份的转变、身体和生活突如其来的变化，会一些抑郁表现其实是很正常的。
根据医学统计，产后抑郁通常出现在产后6周内，随着产妇体内激素水平的逐渐恢复，抑郁症状也会自行消失，但是由于各种各样的原因，仍会有一些女性深陷其中，无法自拔，最后甚至酿成各种悲剧。
根据中国精神科医师协会统计：
产后出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇，比例高达50%至70%，其中发展到产后抑郁症的产妇约有10%至15%，这一比例远高于正常人群的抑郁症患病比，且仍有逐年上升的趋势。
但如果你的产后情绪和表现一直都比较稳定或者控制得不错，可以说真的很幸运了。
这类宝妈的月子生活通常过得都比较幸福，既不会为了哄娃喂奶而心力交瘁，也不至于因为家务缠身、育儿观念不和而劳心劳力。再加上老公的疼爱、家人的关心，月子里没什么糟心事，身体和心理上自然就能很轻松地从产后的状态中走出来。
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没有出现头疼
分娩过后，无论从心理还是生理上对女性身体的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷尔蒙变化、脱水、麻醉和睡眠不规律的影响，很容易出现头疼。
部分新妈妈会因为母乳喂养时激素波动较大、和身体上的消耗而间接导致头疼。不过只要新妈妈们多注意休息，避免过度疲劳。
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没有关节疼痛
孕期体重增加，本身就给关节造成一定压力，如果月子期间没做好保暖又没休息好，就很容易造成关节疼痛。
所以新妈妈们月子里一定要注意保暖，家里开窗户换气时要避免被对流风吹到，空调也不要直接对着自己吹。不然，年纪轻轻就落下关节痛的毛病，还是会给以后的生活带来很多不便的。
产后身痛？如何坐月子才能体质变得更好？
有的人说月子病需要在下一次坐月子的时候才能治，也有的人月子病后期慢慢调理好的。还有的人坐完月子感觉身体比以前更好，所以说这个坐月子还确实能改变宝妈的体质。但是大部分宝妈生完孩子、坐完月子后身体状况哺乳从前，所以说科学合理的坐月子真的很重要，关系到宝妈今后的健康。
相信很多宝妈生完孩子后都有这样的经历：
1、产后身痛：新妈妈坐月子的时候如果受凉、劳累、熬夜、缺钙等都有可能造成产后身痛。很多宝妈出月子后发现身体并没有恢复好，并且有腰痛、手腕痛、脚后跟痛、手指、头痛等现象。这大都是月子没做好导致的月子病。如果后期能调理好大都嫩恢复，如果调理不好就会改变宝妈的体质，会感觉身体明显不如孕前好。
2、体力不支：有的宝妈因为没有坐好月子，产后身体变差，气血不足，体力也不如孕前状态。所以生完孩子后感觉浑身有气无力，做事很容易疲劳，体力不支。尤其是弯腰做家务的时候，一小会就支撑不住了，感觉腰部压力很大。
3、异常怕冷：没有坐好月子的宝妈，身体不如从前，还经常怕冷，有一点冷气就感觉全身都很冷。明显比孕前更怕冷了，说明宝妈身体储存能量和热量能力有所下降。
种种情况说明是否科学坐月子，就能改变宝妈的体质。如果坐月子的时候不触碰禁忌，饮食合理，身体恢复得好，那么体质也会越老越好，但是如果坐月子的时候宝妈过于劳累，不注意休息，且营养跟不上，那么出月子后体质就会越来越差。
月子里如何调理身体更好？
想要出月子后体质不变差或者想要变得更好，就一定要科学坐月子，才能把身体调理好，出月子后才不会出现各种疼痛症状，也不会有月子病。
1、清洁、护理：坐月子前半部分的护理、清洁工作很重要，也是恶露最多的时间，恶露是含有大量细菌的，所以要注意清洁和护理，产妇每天清洗会阴处两次，并及时擦干水分。卫生巾要勤换，伤口愈合后要定期洗澡、洗头、洗脚、洗漱，避免细菌滋生。剖腹产的新妈妈在伤口愈合前不要洗澡和剧烈运动，避免拉扯伤口和感染。
2、科学饮食：产妇在月子期间要饮食合理搭配，避免天天吃大量的鸡蛋，每天吃2个就可以了。否则容易引起便秘。各种肉类、蔬菜和水果都要吃，越是多样化搭配的饮食越是营养丰富，这样才能更快地恢复身体。各种炖汤确实下奶，但是每天应该适量，因为里面含有很多脂肪，喝多了，出月子就变成大胖子了。汤里面的肉和菜也要吃一些。
3、恢复活力：产妇想要调理好身体就要尽快恢复活力，所以一定不要整个月子期间都躺在床上不动，伤口愈合后每天坚持下床走动，伤口不疼后更是要适当运动，做一些轻缓的保健操。如果你一个多月不动，出月子后你会发现自己身体变得越来越僵硬，瞬间大妈形象无疑。另外也可以适当的皮肤保养，但是用水的时候记得一定是热水。皮肤和身体的保健一样重要。
4、保暖、通风：产妇最怕的就是受凉，生完孩子后各个机能处于开放状态，一旦吹凉风和受凉就容易寒气入侵，导致身体各个关节风湿疼痛。所以产妇一定要注意保暖。冬天开暖气和空调的时候可以在室内放一个加湿器，避免空气过于干燥，这样对孩子和产妇都不好。产妇再客厅运动的时候可以把房间通通风，避免室内有异味和细菌。